シュート技能を向上させるための指導手順
－科学的知見（事例研究）を実践に生かす―
平岡秀雄（元東海大学ハンドボール部監督）
指導第３段階
指導目的：ゴールキーパーの動きの逆にシュートできるようにする。そのため、フォワードスイング時にボールの軌跡を変えられるようにする。
解説：図９はディフェンスとの兼ね合いで、右側にシュートし易いと言える。それは、ゴールキーパーにとってもシュートを阻止しやすい方向とも言える。図10は1997年に熊本で開催された世界選手権大会の準決勝で記録したシュート場面を筆者が3次元解析した際のデータだが、現在の試合でもほぼ同様の結果となると思われる。実線で表記された線は、シュートが成功したケースで、点線はシュート阻止されたケースである。
図10-1はディフェンスにゴール面を限定され、残りの狭いゴール面にシュートしたケースで、シュ
ート成功率は2割程度となった。図10-2はディフェンスのブラインド側にシュートしようとするが、
軌跡の変化が少ないことや、フォワードスイング中にフォームの変化が早めに起こり、ボールの軌跡に
急激な変化が見られなかった為と思われる。
図８-3 はボールリリースの直前にボールの軌跡が変化（手首のスナップ動作で）したシュートで、 全てシュートを成功させていた。
以上のことから、確率良くシュートを成功させるには、下記の２点に着目すべきである。
- １ 意図する方向と逆の方向に投げるようなフォームを作り、キーパーに誤った情報を与える。
- ２ ディフェンスが作る壁側へシュートする。この際、スナップを使ってボールの軌跡が変化するようにシュートする。
この2点を、シュートの瞬間に発揮できるように、何度も繰り返し練習させる必要がある。
指導者による具体的教示が「重要」 指導の理由と期待される成果をその場で見せられる。
＊学習３段階の“観る→分かる→出来る”のうち、“観る→分かる“までを、一瞬に実現出来る。
＜ポイント＞
- ＊まず空中でボールを保持し、ボールより前に身体を移動させ、0－1 歩ステップでバックスイ ングを終了させ、クイックシュートができるようにする。
- ＊ボールを右に投げようとするとき、その動作がスムーズに行えるよう（運動の先取り）自然と準備される。ところが、その動作は、相手 GK（キーパー）にとって、シュートコースを先取り（予知）するのに都合の良い情報を提供することになる。そのため、シュート方向と異なるフォーム（嘘の情報）を作る必要がある。
- ＊シュートしたい方向の逆に左足先（軸足）を向けるようにすると良い。ゴールキーパーにはつま先の方向にシュートするように見える様なので、その反対に側にスナップを使ってシュートすると、ゴールキ ーパーの逆をついて得点することが多い。
- ＊他人のシュート時のつま先方向とシュート方向及びシュートの成否を観察して、良い方法を考える。
- ＊次にディフェンスを立たて、それをかわしながらシュートする。（基本はシュート確率の高いブラインド側に シュート）
＜チェック＞ 指導者はボールを後方に引く動作、動作時間が遅いかを確認し、評価・指摘する。
練習６ フォワードスイングの途中でスナップを使い、ボールの軌跡を変化させる。
＜狙い＞ゴールキーパーの動きの逆にシュートする技術を学ぶ、最も重要な練習である。フォワードスイング途 中までのシュートフォームとその後のシュートコースが異なるように練習する。ゴールキーパーがシュートコースの逆に動くまで、何度も練習します。この時ゴールキーパーにシュートフォームとシュートコースが異なって見えているかをその都度確認しておくと修正しやすい。
注）図12のケースでの説明
- ・フォワードスイングの途中までゴールの右にシュートする フォームを作り、ゴールキーパーに右方向へのシュートを予測させる。
- ・フォワードスイング開始からボールリリースの直前まで、ボールの軌跡も右方向に移動させ、リリース直前に手首を使ってボールの軌跡を変える。
- ・ボールリリースの直前まで手首をリラックスさせ、スナップ動作をフルに出来るよう準備しておくこと。
- ・慣れればディフェンスを立てる。
練習 ７ バックエリア からのジャンプシュートと軌跡の変化
＜狙い＞空中でシュートフォームをコントロール出来る。
- ・シューターは位置取りからパスを受け、0－1 ステップでジャン プし、ボールの軌跡を変化させてシュートする。
- ・パスはシューターの顔を目標にする。パスが悪いとクイックシ ュートが出来なくなる。
- ・ディフェンス のブラインド側にシュートするのを基本とする。
＜練習ポイント＞
- ・フォワードスイングの途中に、ボールの軌跡が変化しているか を見極める力を養うこと。
- ・シューターのフォームとシュートコースが違っているかを見極める力を付けさせる
- ・右上へのフォームから手首を使って左下へシュートする場合、ボールを持つ腕が右上（1時方向）に伸び ていると、スナップを使うだけでボールのコースを上下左右に簡単に変化させることができる。
右にディフェンス の壁があり、ディフェンス の左から右にシュートする場合は、頭の後ろをボールが通るようにすると、スナップをつかってボールのコースを右に変化させることができる。 - ・上記シュート練習７ の図 13で、アウトに移動し、インに位置取りした対角の45度へパスした後、インに位置取りして対角からのパスを受けシュートすると、連続してシュート練習できる。
＜シュート動作の提示＞
- ・ ディフェンス を左にかわしてシュートする場合、身体を傾斜させる。
- ・ ボールを頭の後ろを通すようにすと、手首を使って右にボールの軌跡を変化させ易い。
- ・ スナップを強くすると、右下にボールの軌跡がより変化する。
- ・ ボールを押し出すときボールの中心より少し左を押し出すように投げると、フォームは左側へのシュート に見えることが多く、成功率が増す。
＜チェック＞ フォワードスイングの途中でボールのコースが変化しているか？
以上のボールの軌跡を変化させるシュート練習を段階的に実施すると、ゴールキーパーが動く方向の逆にシュートする方法を理解できる生徒が多くなる。ハンドボールで最も魅力的なプレーを、誰もが実践出来るようになれ、チームの競技力はかなりレベルアップが期待できる。
説明： ポストやサイドポジションのシュートの方法
ディフェンスをかわしてのノーマークシュートとなるので、シュートフォームと異なる場所へシュートする事だけに専念する。
＜狙い＞ GKはボールリリースの直前にシュートコースを判断しないと、ボールに対応できない事を体験させるため。
ボールの軌跡
- ＊GKから３m ほど離れて、右上（流し）にハーフスピードで投げる。GKに はフォームを見てボールを阻止するように指示する。
- ＊次に同じ右上フォームからボールリリース直前にスナップを利かせ脇へシュートして見せ、ゴールキーパーにとって脇への対応が難しいことを 理解させる。
例）右上のコーナーにシュートするよう自分に言い聞かせ、ボールリリースの瞬間に手首を使って脇にコースを変えると、ボールが脇を簡単に通過する。実際のシュート場面では、ゴールキーパーとの駆け 引きが有るので、脇にだけシュートすれば良いとは言えない。
・ポストでのシュートも同様で、自分のフォームがキーパーから見てどちらにシュートしようとしている様に見えるかが推察出来れば、その先は簡単になる。
練習８ サイドシュート
＜狙い＞ 基本はしっかりジャンプをして、高い位置（ゴールキーパーの手の上）から得点できるようにする。次に高い位置へシュートする様なフォームで、スナップ（手首）を使って脇にシュート出来るようにする。
- ・はじめはディフェンスを入れず、自分のフォームとシュートコースの変更に着目して練習する。
- ・自分でシュートフォームをコントロールできるようになれば、ディフェンスを立たせ、シューターがジャンプした直後に腰に軽く接触するなどして、身体接触にも慣れさせる。
- ・次に、ディフェンスは少し内側に位置し、パスと同時にサイドシューターを追いかけ、軽く身体接触する中でシューターが自己の力を発揮できるようにする。